8 thói quen có lợi giúp giảm cao huyết áp an toàn - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

8 thói quen có lợi giúp giảm cao huyết áp an toàn

Bạn có phải là người mắc hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp không? Nếu bạn đang rơi vào trường hợp trên thì bên cạnh việc sử dụng thuốc trị cao huyết áp do bác sĩ chỉ định, người bệnh cũng cần tuân thủ 8 thói quen có lợi sau.

1. Hạn chế thức ăn béo và mặn

  • Tránh ăn thức ăn chiên, xào; hạn chế ăn mỡ động vật; tăng cường sử dụng thực phẩm hấp, luộc.
  • Hạn chế ăn muối, các loại nước chấm mặn và các thực phẩm giàu natri như: tôm khô, trứng vịt muối, chanh muối, thịt chà bông….

2. Ăn cá thay thịt

Trong các nguồn cung cấp protein, bạn cần ưu tiên cá, sau đó đến thịt gia cầm, cuối cùng mới đến thịt bò, heo, cừu. Chất béo trong cá ở dạng chưa bão hòa, rất hữu ích trong việc đảm bảo trạng thái hoạt động tốt của các màng tế bào và giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu và giữ lại cholesterol tốt.

Ngoài ra, cá còn cung cấp DHA và EPA hay còn gọi là omega-3 có tác dụng làm lỏng máu tạo nên tình trạng hoạt động tốt cho các mạch máu. Vì thế người bệnh cần ăn cá béo ít nhất 2-3 lần/ tuần.

3. Tăng cường ăn rau, quả tươi

Thực phẩm chứa polyphenol từ rau quả giúp chống lại sự tạo lập cholesterol xấu, nguồn gốc gây xơ vữa thành mạch, như sắc tố Lycopen trong cà chua có tác dụng chống sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch.

Một số loại thực phẩm có đặc tính làm giảm huyết áp hoặc làm giảm cholesterol xấu trong máu: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, táo, mướp đắng, rau cần tây, dưa leo, rau muống, cải cúc, cà chua, cà tím, cà rốt, hành tây, măng lau, nấm hương, nấm rơm, tỏi, đậu Hà Lan, đậu xanh, lê, chuối tiêu, dưa hấu, nho, hạt sen, ngó sen…

4. Ngưng hút thuốc

Ngưng hút thuốc có lẽ là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa không chỉ bệnh cao huyết áp mà cả các bệnh tim mạch, bệnh về hô hấp.

5. Giảm cân

Giảm cân dù chỉ 5kg cũng làm giảm huyết áp ở đa số các bệnh nhân thừa 10% cân nặng. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng lipid máu và phì đại tâm thất trái

6. Hạn chế uống rượu

Nhiều bằng chứng cho thấy giữa cao huyết áp và việc uống rượu có mối tương quan chặt chẽ với nhau. Bên cạnh đó, rượu còn làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp nồng đồng thời gia tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não.

7. Tăng cường hoạt động thể lực

Người bệnh huyết áp cao cần tăng cường hoạt động thể lực bằng cách tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút. Mỗi ngày tập 3-4 lần để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh, cũng như giúp ổn định huyết áp. Các hoạt động thể dục thể thao giúp người bệnh giảm huyết áp hiệu quả, ít nhất 4mmHg.

8. Bổ sung thảo dược thiên nhiên Định Áp Khang

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện người bệnh huyết áp cao cũng nên thường xuyên bổ sung các loại thảo dược thiên nhiên hỗ trợ phòng và điều trị huyết áp cao như Định Áp Khang. Định Áp Khang ra đời theo công thức gia truyền ba thế hệ. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ các loại thảo dược thiên nhiên như: Cỏ Mần Trầu, Nga Truật, Ngưu Tất, Tâm Sen. Các loại thảo dược này không chỉ giúp người bệnh duy trì huyết áp ổn định, mà còn cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

Định Áp Khang Giúp thanh nhiệt, giải độc, trục huyết ứ, giúp thông mạch, ổn định huyết áp nhờ đó người bệnh có thể sống khỏe mạnh vui tươi. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp người bệnh phòng và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Hy vọng 8 thói quen có ích trên có thể giúp bạn duy trì huyết áp ổn định để có được cuộc sống vui khỏe, an nhiên cùng con cháu. Đừng vì một chút chủ quan trong điều trị bệnh mà đánh mất cuộc vui mà còn đem đến nỗi lo cho gia đình, bạn bè của mình.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!