Cách Chữa Đau Khớp Bằng Chế Độ Dinh Dưỡng - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

Cách Chữa Đau Khớp Bằng Chế Độ Dinh Dưỡng

Cach chua dau khop

Đối với người bị đau khớp xương, rất cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh, dưới đây là cách chữa đau khớp bằng những loại thực phẩm quen thuộc. Bạn có thể áp dụng những thực phẩm này để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

1.Quả cà chua

Cach chua dau khop
Cà Chua Bảo Vệ Xương Khớp

Cà chua là loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể. Cà chua có công dụng bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa, giảm tình trạng đau khớp nhanh chóng. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn, chính vì vậy dùng cà chua là cách chữa đau khớp hiệu quả.

2.Bổ sung canxi từ các loại thịt cá và xương ống

Với quan niệm ăn gì bổ nấy, các món ăn được hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Các loại hải sản như cá biển, tôm, cua, sò ốc, các loại thịt… cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời dành cho bệnh nhân. Nhưng lưu ý không nên ăn quá đà sẽ dẫn đến dư chất đạm, dễ mắc bệnh gout.

3.Ngũ cốc

Đậu nành, các loại hạt… là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa.

Các gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt… cũng có khả năng chống viêm rất tốt đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, triệu chứng sưng tấy của các khớp xương.

Cach chua dau khop
Ngũ cốc co nhiều vitamin và dưỡng chất

Khoa học cũng đã chứng minh đậu nành và bơ có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Sử dụng bơ và đậu nành đều đặn trong vòng 6 tháng, sẽ giúp các biểu hiện thoái hóa xương khớp thuyên giảm hẳn, tình trạng đau nhức cũng không còn và đặc biệt không hề thấy bất kì tác dụng phụ nào.

4.Rượu vang

Rượu vang đã được chứng minh có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những 50%.

5.Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương nên nó là thực phẩm đem lại hiệu quả trong phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Chính vì thế đây là cách chữa đau khớp hiệu quả. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò.

6.Rau xanh và các loại hoa quả

Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cụ thể, những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp.

Cach chua dau khop
Rau cải tốt cho người bệnh xương khớp

Một loại quả cũng có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giầu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông nên đây cũng là cách chữa đau khớp. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, chúng ta có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

7.Trà xanh

Trà xanh chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid là chất chống ôxy hóa  giúp giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá 3 cốc nước trà/ngày vì trong trà có nhiều théine – một chất gây kích thích. Ở một số người, uống quá nhiều nước trà còn có thể gây đau đầu, thở gấp cũng như rối loạn tầm nhìn hay khó khăn về tiêu hóa. Nên tránh uống trà ít nhất 30 phút trước và sau bữa ăn.

8.Các loại nấm và mộc nhĩ

Nấm là một loại món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe, có tác dụng tăng sức để kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Cach chua dau khop
Mộc nhĩ chống viêm tốt

Nấm hương rất hiệu quả trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra dùng nấm hương cũng là cách chữa đau khớp hiệu quả, vì thực phẩm này có khả năng chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

Mộc nhĩ bên cạnh công dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch còn có khả năng tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, chống sự hình thành khối u hoặc nhiễm phóng xạ. Kết hợp mộc nhĩ, nấm hương và một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt… trong mỗi bữa ăn là bí quyết tuyệt vời giúp cơ thể bạn được bổ sung thêm vitamin A, E, C, K… để xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!