Đau Khớp Gối Và Cách Điều Trị - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

Đau Khớp Gối Và Cách Điều Trị

dau khop goi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối, vì vậy tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những biện pháp điều trị đau đầu gối hiệu quả. Đây là những cách đơn giản, dễ thực hiện bạn có thể áp dụng làm giảm tình trạng đau nhức, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.

1. Những nguyên nhân dẫn đến đau ở khớp gối

Các chấn thương ở dây chằng

dau khop goi
Chấn thương dây chằng

Dây chằng của bạn có thể bị giãn hoặc bị rách khiến đầu gối của bạn kêu đau. Việc dây chằng bị giãn nó sẽ không thể tự phục hồi được, còn các vết rách dây chằng có thể phục hồi được nhưng khá chậm và nó có thể khiến khớp gối của bạn bị bất động.

Các tổn thương ở sụn.

Bạn có thể bị rách sụn hay nhuyễn sụn khiến phần sụn bị mềm đi từ đó dẫn đến tình trạng đau khớp gối. Việc rách sụn có thể xảy ra khi bạn gập đầu gối hoặc xoay và nữ thì bị nhiều hơn nam.

Viêm khớp mãn tính

dau khop goi
Viêm khớp mãn tĩnh cũng là một nguyên nhân

Viêm xương khớp mãn tính là căn bệnh có tình chất thoái hóa và có tính quá trình, khi đó sụn giữa các khớp gối dần dần hư mòn. Sụn có thể xem như talong cao su trong lốp xe hơi, nó có tính bền nhưng cũng dễ bị hư mòn qua thời gian sử dụng. Những thay đổi của viêm xương khớp mãn tính dẫn đến hậu quả bị viêm và cơn đau làm suy nhược cơ thể.

Các chấn thương ở gân

Các sợi gân giúp bạn cử động khớp gối 1 cách linh hoạt nhưng nếu như bạn không khởi động cơ trước khi thực hiện các động tác mạnh đột ngột thì nó sẽ khiến bạn bị căng gân, rách gân. Nếu cứ làm việc gắng sức lâu ngày với tình trạng này thì càng nhiều tia gân bị rách sẽ dẫn đến viêm gân bánh chè gây sưng và đau ở khớp gối.

2.Cách biện pháp chữa đau khớp gối

Giảm cân: trọng lượng cơ thể nặng sẽ gây căng thẳng cho các khớp xương, đặc biệt là đầu gối. Để tránh gây áp lực cho đầu gối, cần giảm trọng lượng. Theo các chuyên gia, thậm chí chỉ cần mất đi vài kí là có thể tạo ra sự khác biệt trong việc giảm đau đầu gối và ngăn không cho nó tái phát. Cùng với việc thực hiện chế độ ăn ít calo, chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hoặc đi xe đạp có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho khớp gối.

dau khop goi
Giảm cân hạn chế đau ở khớp gối

Mang giày thể thao: nếu bạn không muốn bị đau đầu gối cần nhờ đến sự hỗ trợ của giày thể thao. Một số nẹp gối được thiết kế đặc biệt cũng cung cấp sự hỗ trợ cần thiết. Việc lựa chọn các hỗ trợ đầu gối nên được thảo luận với chuyên gia.

Tung chân: nhiều người nhận thấy một cơn đau đầu gối đôi khi xảy đến bất ngờ mà không có bất kỳ thương tích cụ thể. Vì thế, có thể thực hiện động tác đá chân về phía trước để thay đổi sự đau đớn. Nếu cơn đau xuất phát từ dưới xương bánh chè nên ngồi trên cạnh của một chiếc ghế để thực hiện bài tập này. Ngoài ra, thư giãn cơ bắp ở đùi và đá đầu gối từ bên này sang bên kia cũng giải tỏa các nếp gấp bị chèn ép.

Chườm đá: nếu bị đau đầu gối, đặc biệt là sau quá trình hoạt động cật lực, chườm túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Nước đá được cho có tác dụng giúp giảm lưu lượng máu, do đó làm giảm viêm quanh khớp. Để luôn sẵn sàng đối phó với cơn đau, cần giữ nhiều túi nước đá trong tủ lạnh để dùng khi cần đến.

dau khop goi
Chườm đá giảm đau khớp gối

Chế độ ăn uống: vitamin và các chất dinh dưỡng như vitamin C, canxi và vitamin D sẽ hỗ trợ cho xương khỏe mạnh, ngoài ra các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải bắp có chứa vitamin K, một chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ sức khỏe của xương.

Đừng bỏ qua cơn đau: nhiều người nghĩ rằng đau đầu gối cuối cùng sẽ biến mất. Thật ra, chẩn đoán sớm là chìa khóa giúp ngăn chặn những thiệt hại nghiêm trọng hơn. Nếu bị đau dữ dội, liên tục, nên kiểm tra càng sớm càng tốt. Theo các chuyên gia sức khỏe, đau đầu gối là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm xương khớp nếu không được điều trị.

Ngưng hút thuốc lá: bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, ngưng hút thuốc cũng giúp tránh các cơn đau. Khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô rất cần oxy trong việc chữa lành các chấn thương.

dau khop goi
Ngưng hút thuốc cũng làm giảm cơn đau

Di chuyển: đi xe đạp là phương pháp được chứng minh giúp thúc đẩy khả năng phát triển sụn và chữa lành các tổn thương. Ngoài ra, giấc ngủ cũng có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm sự khó chịu của cơn đau khớp gối. Vì vậy, cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Thay đổi cách tập thể dục: hoạt động thể chất với các thao tác mạnh như chạy và đánh vợt không tốt cho đầu gối. Nếu đầu gối bị tổn thương, ý tưởng tốt là thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga, ít nhất là trong một thời gian để cho tình trạng viêm giảm bớt. Tiếp tục với việc tập luyện có cường độ cao chỉ làm mọi việc tồi tệ hơn.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!