Đau Nhức Xương khớp Ở Người Già - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

Đau Nhức Xương khớp Ở Người Già

đau nhuc xuong khop

Tình trạng đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi là căn bệnh cực kỳ phổ biến, gây ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để giảm thiểu những cơn đau nhức khớp xương, giảm thiểu tình trạng khó chịu mệt mỏi mà bệnh này gây ra thì dưới đây là những lưu ý mà người bệnh có thể áp dụng .

1. Nguyên nhân gây bệnh

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau nhức vùng xương khớp ở người cao tuổi, nhưng có thể chia thành các nhóm chính sau:

Xương, khớp bị viêm, bị chấn thương hoặc do thiếu máu đến nuôi dưỡng tạm thời… Trong đó, viêm khớp gây nên hiện tượng đau nhức nặng nề.

đau nhuc xuong khop

Thoái hóa khớp do lão hóa của sụn khớp, quá trình phá hủy sụn nhiều hơn là tái tạo sụn làm cho sụn mỏng dần và gây đau đớn, đặc biệt khi vận động, thay đổi tư thế, khi thời tiết thay đổi và nhất là khi gặp thời tiết lạnh.

Tình trạng loãng xương do bị thiếu canxi và vitamin D hay do dùng một số loại thuốc. Loãng xương gây hiện tượng đau nhức các đầu xương, mỏi dọc các xương dài và đau nhức như châm kim khắp toàn thân.

Thừa cân, béo phì cũng gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Nguyên nhân là do trọng lực của cơ thể có tác động mạnh vào xương, khớp xương gây đau. Ngoài ra bệnh viêm xương biến dạng cũng gây nên tình trạng đau nhức khớp xương, bệnh này chủ yếu gặp ở nam giới tuổi cao.

2. Những biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh

Thường xuyên vận động

Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau. Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Đi bộ hằng ngày, là một phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Nhưng để giúp ích được cho sức khỏe, cần tiến hành đi bộ đúng cách: mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 1 giờ là mức thấp nhất.

đau nhuc xuong khop
Đi bộ tốt cho xương khớp

Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.

Ngoài cách đi bộ hằng ngày, bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương, khớp được tốt.

Ngay cả với những người mắc chứng hư khớp, các bác sĩ cũng khuyến cáo không để những bệnh nhân đó hoàn toàn nghỉ ngơi mà nên khuyến khích họ thực hiện những động tác do các chuyên viên chỉnh hình hướng dẫn, nhằm duy trì các gân, cơ bắp ở trạng thái tốt.

Vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh xương khớp ở người già. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, đặc biệt là vào mùa đông lạnh, lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.

Thăm khám cụ thể

Điều quan trọng nhất đóng vai trò quyết định trong việc điều trị và giải quyết tình trạng đau nhức xương khớp ở người già đó là dành thời gian đến bệnh viện kiểm tra. Khi cơ thể của các cụ có bất cứ dấu hiệu đau nhức nào, bạn cần đưa họ đến các trung tâm, phòng khám hay bệnh viện uy tín để chụp chiếu. Xác định nguyên nhân gây bệnh chính xác, dựa vào đó bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị kịp thời, phù hợp.

đau nhuc xuong khop
Thăm khám cụ thể

Có chế độ dinh dưỡng khoa học

Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

đau nhuc xuong khop
thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe

Giữ gìn sức khỏe vào mùa lạnh

Thời tiết lạnh hay mỗi khi trái gió chở trời, tình trạng đau nhức ở xương khớp ở người già sẽ càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy vào mùa lạnh, bạn nên chú ý nhắc nhở các cụ mặc quần áo ấm mỗi khi ra ngoài để giảm thiểu triệu chứng đau nhức.

Lưu ý khi điều trị bệnh đau nhức xương khớp ở người già

Người bệnh hoặc người nhà không nên tự chẩn đoán bệnh, không tự mua thuốc để điều trị, đặc biệt là thuốc chống viêm loại corticoid hoặc không steroid. Bởi vì, chúng có nhiều tác dụng phụ rất nguy hiểm đến sức khỏe của bệnh nhân đặc biệt là các cụ già, sức đề kháng kém, sức khỏe không được tốt như giới trẻ, khó có thể chịu đựng được các phản ứng phụ này.

Mỗi khi có dấu hiệu đau, nhức khớp, tê, mỏi xảy ra ở vị trí nào thì hãy xoa bóp và làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách cạo gió, thoa bóp dầu cao hổ.

Những trường hợp đã bị viêm khớp, thoái hóa khớp mãn tính cần có các loại thuốc giảm đau dự phòng để mỗi khi gió lạnh về, đau nhức khớp có thể dùng tạm khi chưa đến phòng khám ngay được. Cần lưu ý các loại thuốc giảm đau nhức khớp này phải được bác sĩ chỉ định.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!