KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CỰC KÌ QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CỰC KÌ QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Bạn biết gì về huyết áp?

Huyết áp là phép đo lượng máu của bạn chống lại thành mạch máu. Thường không có dấu hiệu của huyết áp cao (tăng huyết áp). Điều này có nghĩa là bạn có thể bị huyết áp cao và không biết điều đó.

Mục tiêu khuyến cáo cho những người bị tiểu đường ít hơn 130/80 mm Hg. Số đầu là áp lực khi tim của bạn co bóp và đẩy máu ra (tâm thu). Số dưới cùng là áp lực khi tim thư giãn giữa các nhịp đập (tâm trương).

 

Mục tiêu khuyến cáo cho những người bị tiểu đường ít hơn 130/80 mm Hg

Tại sao kiểm soát huyết áp lại quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường?

Khi huyết áp cao, nó gây căng thẳng cho cơ thể. Điều này có thể gây tổn thương tim, não, thận và mắt. Lượng đường trong máu cao là một yếu tố có nguy cơ huyết áp cao. So với những người không mắc bệnh tiểu đường, những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng phát triển bệnh tim và bị đột quỵ ở độ tuổi sớm hơn.

Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra huyết áp ngày.

Có phải bạn thắc mắc?

  • Tôi có cân nặng khỏe mạnh không?
  • Tôi có tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau, hoa quả, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, và ít chất béo natri và bão hòa và chất béo chuyển hóa không?
  • Tôi có hoạt động thể chất thường xuyên không?
  • Tôi có phải không hút thuốc không?
  • Tôi có hạn chế uống rượu không?
  • Tôi có dùng thuốc theo quy định không?

Các chiến lược kiểm soát huyết áp

Lời khuyên ăn uống lành mạnh

Thực phẩm dành cho bệnh nhân cao huyết áp

  • Chọn rau và trái cây thường xuyên hơn (tươi hoặc đông lạnh mà không thêm muối).
  • Chọn các sản phẩm sữa ít béo (một phần trăm hoặc ít hơn).
  • Chọn các loại đậu (đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng) thường xuyên hơn trong bữa ăn hàng ngày.
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt như bánh mỳ nguyên cám, ngũ cốc, mì ống và gạo lứt.
  • Ăn cá ít nhất hai lần một tuần (tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không thêm muối).
  • Chọn thịt nạc và gia cầm không thêm muối.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến, hun khói.
  • Tìm thực phẩm không muối hoặc không có muối (ví dụ: bánh quy giòn, quả hạch).
  • Tránh sử dụng muối tại bàn và trong nấu ăn.
  • Tránh các gia vị có chứa từ ‘muối’ hoặc ‘natri’, chẳng hạn như muối tỏi, muối cần tây, muối Kosher, muối biển hoặc bột ngọt.
  • Hương vị cho các món ăn nên là các loại thảo mộc, gia vị, tỏi tươi, bột tỏi, bột hành tây, chanh hoặc giấm.
  • Hạn chế thực phẩm tiện lợi đông lạnh và các bữa ăn nhà hàng thức ăn nhanh.
  • Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng để hiểu biết hơn về việc ăn uống lành mạnh.

Vận động thể dục thể thao lành mạnh

Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp các mạch máu lưu thông, đàn hồi tốt và dẻo dai hơn; tim khỏe mạnh hơn từ đó làm việc tốt hơn để đưa máu đến các bộ phận khác của cơ thể. Vận động thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, ổn định huyết áp. Nhưng quan trọng là phải chọn được môn thể thao phù hợp, vừa sức để có thể luyện tập thường xuyên.

  • Đi bộ
  • Chạy chậm
  • Tập yoga hoặc dưỡng sinh
  • Bơi lội

Luyện tập yoga tốt cho bệnh nhân huyết áp

Nguyên tắc tập thể dục dành cho người bệnh huyết áp cao

  • Tập thể dục vừa sức, nhẹ nhàng không nên nặng quá. Nếu thấy mệt hay khó thở thì nên dừng tập, nghỉ ngơi rồi hôm sau tập tiếp
  • Trước khi tập phải khởi động từ từ toàn thân và giảm dần tốc độ luyện tập trước khi dừng lại để đảm bảo an toàn khi luyện tập.
  • Tập luyện đều đặn hằng ngày: tập thể dục khoảng 20-30 phút/ngày và khoảng 3 lần mỗi tuần, không nên tập nhiều và tập nặng. Thậm chí chỉ cần dọn dẹp nhà cửa, đi bộ lên xuống cầu thang, làm vườn, … cũng rất tốt cho sức khỏe.
  • Nên tập chung với bạn bè, vừa tập luyện vừa cười đùa, động viên lẫn nhau sẽ vui vẻ hơn, hiệu quả hơn và có thể để ý chăm sóc sức khỏe lẫn nhau

Trên đây là những thông tin về bệnh huyết áp cao quan trọng như thế nào đối với bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vận dụng các cách điều trị để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất. Mọi thông chi tiết về bệnh tiểu đường tốt nhất hiện nay, vui lòng liên hệ Hotline 0901 323 008 để được tư vấn cụ thể và có những chính sách ưu đãi. Chúng tôi luôn hân hạnh chào đón mọi khách hàng.

 

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!