Thế nào là cách phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả? - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

Thế nào là cách phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả?

Bệnh viêm xương khớp tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó làm ảnh hưởng kinh khủng đến cuộc sống, tinh thần người bệnh. Những cơn đau xương khớp làm người bệnh, mệt mỏi khó chịu, chán ăn, thức đêm,… Vì thế ngay từ hôm nay bạn cần có biện pháp phòng chống bệnh hiệu quả.

1. Bổ sung canxi, các loại vitamin và dưỡng chất

Để phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả trước tiên người bệnh cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và các loại rau quả. Bởi chúng là nguồn cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm B, C, E, và các khoáng chất kali, magiê, canxi cho cơ thể. Không chỉ thế đây còn là những chất chống oxy hóa, giúp bạn phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Bên cạnh đó người bệnh xương khớp nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, canxi giúp cho xương khớp chắc khỏe.  Ngoài ra người bệnh xương khớp cần tránh ăn quá ngọt hoặc quá mặn vì chúng có thể khiến cơ thể không thể hấp thụ được lượng canxi có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời không nên uống rượu và các chất kích thích như trà đậm, cà phê vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài gây hại đến hệ khớp xương.

2. Tránh các tư thế không đúng trong sinh hoạt

Tư thế tuyệt vời nhất cho hệ khớp xương chính là đứng thẳng, bởi khi đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp là cao nhất. Như thế có thể hạn chế tối đa lực đè ép giữa các khớp xương với nhau. Ngoài ra, khi đứng thẳng tạo nên sự cân bằng lực giữa các cơ bắp quanh khớp và dây chằng, giúp giảm thiểu tối đa lực đè ép lên bề mặt sụn khớp. Đặc biệt, người bệnh nên tránh nằm lâu, ngồi lâu, hay đứng lâu một chỗ bởi nó sẽ gây ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp.

3. Vận động thường xuyên

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao cũng như hoạt động chân tay liên tục sẽ góp phần giúp cơ xương khỏe mạnh hơn. Không chỉ thế việc vận động thường xuyên còn giúp máu huyết lưu thông góp phần không nhỏ trong việc tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Vận động còn làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những những cơn đau khớp đáng ghét.

4. Không nên tập luyện cường độ mạnh

Nhiều người nghĩ rằng cố gắng tập luyện nhiều hơn để hệ xương khớp hoạt động ổn định và lâu dài hơn. Nhưng sự thật không phải như thế, khi cố tập luyện nhiều hơn cơ thể xuất hiện những cơn đau, mệt mỏi, khó chịu thậm chí là tổn thương hệ cơ và xương. Vì thế, khi cơ thể đau mỏi, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian phục hồi. Sau đó, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng sau đó tăng cường độ để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp.

5.Tận dụng vitamin D trong nắng sớm

Vitamin D trong nắng sáng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu canxi hiệu quả hơn. Do đó nếu bạn là người đi sớm về muộn và thường xuyên nhốt mình trong văn phòng, đồng nghĩa bạn đã bỏ phí nguồn vitamin D hữu ích có trong nắng sáng. Hãy tạo thói quen đi dạo để hít thở khí trời và hấp thụ vitamin D trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để hệ xương khớp chắc khỏe.

6. Tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh

Khi cơ thể bạn tăng cân nhiều với tốc độ nhanh, các khớp xương phải chịu thiệt thòi vì sức nặng của cơ thể, nhất là vùng khớp gối, khớp bàn chân, khớp lưng, và khớp háng. Nên bạn hãy duy trì cơ thể ở mức cân nặng vừa phải, hạn chế tăng cân quá nhanh để tránh những tổn thương cho xương khớp.

7. Không mang vác vật nặng

Khi mang vác vật nặng bạn đã vô tình gây tổn thương khớp và gây ra đau nhức cho chính mình. Điều này sẽ chuyển biến xấu hơn khi những tổn thương phát triển mạnh trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.

8. Sử dụng thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp

Thống Cốt An giúp tăng cường, tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. Sản phẩm giúp hỗ trợ, phòng ngừa và làm chậm quá trình phát triển các bệnh về xương khớp.

Áp dụng ngay 8 biện pháp phòng chống bệnh xương khớp nêu trên ngay từ hôm nay để có thể vận động dễ dàng và có hệ cơ, xương chắc khỏe. Và hãy bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thống Cốt An cho hệ xương khớp. Viên uống thảo mộc gia truyền Thống Cốt An chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên quý như: xuyên khung. Chích thảo, Độc Hoạt, Tần Giao, Bạch Linh, Tang Ký Sinh, Nhân Sâm, Bạch Thược và một số phụ liệu khác giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng xương khớp hiệu quả. Giúp cân bằng các yếu tố dinh dưỡng để nuôi dưỡng và phục hồi các khớp đồng thời giúp kháng viêm, giảm đau các triệu chứng đau khớp, gai khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống lưng và cổ,..

Tham khảo thêm sự tư vấn chân tình từ các dược sĩ có chuyên môn hay liên hệ đặt thuốc, quý khách hàng vui lòng liên hệ công ty DIFOCO.

Địa chỉ: Lầu 4 tòa nhà GIC, số 289 đường Đinh Bộ Lĩnh, phường 26, quận Bình Thạnh, TP HCM

Điện thoại: 1900 0319

Hotline: 0901323 005 -Dược sĩ Thiện

Email: Thaoduocdifoco@gmail.com

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!