Tóm gọn tuyệt chiêu ăn uống cho người cao tuổi bị mỡ máu cao - DIFOCO - SỐNG KHOẺ TỪ THIÊN NHIÊN

Tóm gọn tuyệt chiêu ăn uống cho người cao tuổi bị mỡ máu cao

Người cao tuổi có chế độ dinh dưỡng hợp lý là một vũ khí tích cực lợi hại để chống lại sự lão hóa. Sau đây là 8 lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe cũng như tuổi thọ của người cao tuổi.

1. Ăn thức ăn càng đa dạng càng tốt

Thức ăn hàng ngày của người tuổi càng đa dạng càng tốt, khoảng trên 20 loại thực phẩm. Một chế độ dinh dưỡng tốt được hiểu đơn giản là trong mỗi bữa ăn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Người cao tuổi nên duy trì chế độ ăn đầy đủ, đa dạng các món ăn và nên ưu tiên lựa chọn các thức ăn có nguồn gốc thực vật. Tính đa dạng của khẩu phần ăn là lời khuyên được chấp nhận rộng rãi khắp thế giới. Các nước đều khuyến nghị người cao tuổi mỗi tuần nên sử dụng trên 30 loại và mỗi ngày trên 12 loại thực phẩm khác nhau.

2. Giảm chất đường và chất bột

  1. Ở những người cao tuổi, sự dung nạp các chất bột, chất đường giảm nhiều so với khi còn trẻ. Theo các thống kê cho thấy nhu cầu về năng lượng giảm 30% so với tuổi 20. Vì thế, người cao tuổi nên bổ sung nhiều các thức ăn chứa tinh bột giàu chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ chứa ít năng lượng (khoai lang), không đắt tiền, luôn sẵn có và là nguồn vitamin, khoáng chất và protein quý. Đồng thời, người cao tuổi nên hạn chế tối đa các loại đường mía, mật, bánh kẹo, nước ngọt, nước tăng lực.

3. Ăn nhiều các loại rau tươi

Gần đây, một nghiên cứu của Anh trên 257.000 người châu Âu cho thấy, nếu mỗi ngày ăn 5 đĩa rau quả tươi hoặc nhiều hơn nữa có thể làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não ở người cao tuổi đến 25%. Ăn rau tươi sẽ bổ sung các vitamin, muối khoáng cần thiết mà cơ thể người cao tuổi không thể tự tổng hợp được.

4. Giảm chất đường và chất bột

Ở những người cao tuổi, sự dung nạp các chất bột, chất đường giảm nhiều so với khi còn trẻ. Theo các thống kê cho thấy nhu cầu về năng lượng giảm 30% so với tuổi 20. Vì thế, người cao tuổi nên bổ sung nhiều các thức ăn chứa tinh bột giàu chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ chứa ít năng lượng (khoai lang), không đắt tiền, luôn sẵn có và là nguồn vitamin, khoáng chất và protein quý. Đồng thời, người cao tuổi nên hạn chế tối đa các loại đường mía, mật, bánh kẹo, nước ngọt, nước tăng lực.

5. Ăn nhiều cá

Đồng thời chúng ta cũng nên ăn cá thường xuyên, ít nhất 3 lần trong tuần. Như thế sẽ giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng, có khả năng chống lại nhiều nguy cơ gây bệnh từ hen phế quản đến ung thư tiền liệt tuyến. Bên cạnh đó trong cá rất giàu chất đạm, nhiều acid béo tốt và  ít acid béo không tốt nên có tác dụng chống bệnh tim mạch và ung thư.

6. Ăn nhiều chất xơ

Tuy chất xơ không cung cấp năng lượng cho người cao tuổi như các loại thịt cá, nhưng nó lại có vai trò không thể thiếu trong việc chống táo bón, đái tháo đường, giảm cholesterol máu làm tránh xơ vữa động mạch, béo phì,..

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng vì trong rau xanh có chứa 0,3-3,5% chất xơ. Vì thế thực phẩm này là vô cùng cần thiết cho người cao tuổi. Trong rau, chất xenlulô liên kết với các chất pectin tạo thành một phức hợp kích thích mạnh nhu động ruột và sự tiết dịch ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người cao tuổi bị mỡ máu cao là nên ăn khoảng 20-35g chất xơ/ ngày, tức tiêu thụ tối thiểu 300g rau/ ngày và ăn ít nhất 100g quả chín/ ngày.

7. Nên ăn ít chất béo

Chất béo được hấp thu vào chủ yếu dưới dạng: acid béo và cholesterol. Thừa cholesterol dễ gây xơ vữa động mạch và tắc mạch máu, nguy hiểm nhất là mạch máu não và mạch vành. Nhưng nếu thiếu cholesterol cũng làm màng tế bào yếu, dễ gây xuất huyết. Lượng cholesterol được khuyên dùng là dưới 300mg/ ngày.

8. Tránh ăn nhiều thịt

Thịt bò, thịt lợn có khá nhiều độc tố làm cho cơ thể người cao tuổi mệt mỏi vì bắt gan, thận làm việc nhiều. Nếu ăn các món có lẫn chất bột và thịt, nhất là món rán, hầm là sự kết hợp khó tiêu nhất cho bộ máy tiêu hóa của người cao tuổi.

Ăn nhiều thịt không tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Mạng lưới tuần hoàn ở hệ thống gan người cao tuổi giảm 40-45% so với lúc 25 tuổi, khả năng tiêu hóa của tế bào gan cũng bị giảm. Ăn nhiều thịt trong ngày là một sự căng thẳng, một gánh nặng quá tải, nhất là đối với người cao tuổi bị bệnh tim mạch

Bên cạnh duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, người bệnh cần kết hợp sử dụng thảo dược thiên nhiên Mỡ Máu GAMAX để phòng và điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Vì sản phẩm được làm từ các loại thảo dược quý từ thiên nhiên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh mà còn không có tác dụng phụ nên an toàn cho người dùng đặc biệt là người cao tuổi. Mỡ máu GAMAX hỗ trợ điều trị hạ cholesterol máu, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch, tai biến mạch máu não đồng thời giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch để người bệnh an tâm sống vui sống khỏe với bệnh mỡ máu cao.

3 ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI CỦA VIÊN MỠ MÁU DIFOCO

  • Được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên tại Việt Nam. Sản xuất theo công nghệ hiện đại, khép kín.
  • Sản phẩm có tác dụng nhanh chóng, rất rõ rệt, làm hạ nhanh cholesterol xấu trong máu.
  • Được bào chế từ công thức Đông y gia truyền 3 đời, là sản phẩm kết hợp sự tinh túy giữa y học cổ truyền và y học hiện đại.
Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!